Plantilla 1 · Capítulo 1 · Ejercicio 1
Mapa de
Estallidos
Fecha
Mi tipo
📋
Pensá en los últimos 7 a 10 días. Elegí 3 momentos donde sentiste que perdiste el control. No tienen que ser los peores — solo los más frescos.
Estallido 1
El más reciente
¿Qué hora era?
¿Qué lo disparó?
¿Cómo estabas antes? (sueño, comida, carga del día)
¿Hubo alguna señal en tu cuerpo o cabeza antes?
¿Qué hiciste después?
¿Cómo te sentiste?
Estallido 2
Hace unos días
¿Qué hora era?
¿Qué lo disparó?
¿Cómo estabas antes? (sueño, comida, carga del día)
¿Hubo alguna señal en tu cuerpo o cabeza antes?
¿Qué hiciste después?
¿Cómo te sentiste?
Estallido 3
Esta semana
¿Qué hora era?
¿Qué lo disparó?
¿Cómo estabas antes? (sueño, comida, carga del día)
¿Hubo alguna señal en tu cuerpo o cabeza antes?
¿Qué hiciste después?
¿Cómo te sentiste?
Buscá el patrón
¿A qué hora del día explotaste más seguido?
¿Hay un tipo de disparador que se repite?
¿Cómo estabas antes en los 3 casos?
¿Hay alguna señal corporal que se repite?