Canal 1 — Cuerpo
Señales físicas. Las más confiables — el cuerpo no puede fingir que está bien.
1
Mi señal corporal principal
2
Señal corporal secundaria (opcional)
Canal 2 — Pensamiento
Lo que pasa en tu cabeza antes de que la emoción desborde.
1
El pensamiento o loop que aparece cuando el nivel sube
2
Otro pensamiento recurrente (opcional)
Canal 3 — Conducta
Los cambios en cómo te movés y te relacionás.
1
Mi cambio de comportamiento más frecuente
2
Otro cambio conductual (opcional)
Mi secuencia personal
Primera señal
Temprana — aparece primero
↓
Segunda señal
El nivel ya está subiendo
↓
Señal de alerta máxima
Estás a punto de explotar
Mi tarjeta de bolsillo
Cuando el nivel sube, yo noto:
Cuerpo
—
Pensamiento
—
Conducta
—
"Está subiendo." → Elegí un interruptor.